Savez-vous gérer votre forme ?

1. Il faut pratiquer au minimum :

a 1/2 h d'activité physique 5 fois par semaine

b 20 mn d'activité physique 3 fois par semaine

c 1/4 h d'activité physique tous les jours

d 1h30 d'activité physique 2 fois par semaine

2. Ados : dans quelle proportion leur activité physique a-t-elle diminué ?

a De 40 %

b De 20 %

c De 30 %

d De 15 %

3. Pendant un exercice de longue durée, l'évaporation de la transpiration entraîne une perte d'eau. Combien ?

a De 0.5 à 1 litre d'eau.

b De 2 à 3 litres d'eau.

c De 1 à 1.5 litres d'eau.

d De 2.5 à 3.5 litres d'eau.

4. Un muscle échauffé...

a Evite les crampes.

b Prévient les blessures

c Est jusqu'a 20 % plus flexible que lorsqu'il fait froid.

d Evite les points de côté

5. La sieste est bonne pour le coeur, la digestion, le stress...Mais quelle est sa durée idéale ?

a De 10 à 30 mn

b De 30 à 45 mn

c De 1h à 1h30

d De 1h30 à 2h

6. Qu'est-ce qui fait brûler le plus de calories ?

a 20 mn de marche d'un bon pas

b Autre

c 20 mn de vaisselle, qui est considérée comme une activité physique

7. Combien faut-il parcourir de km chaque jour pour diviser par 2 ses risques cardiaques ?

a De 2.3 km à 4 km

b De 2.5 km à 3 km

c De 3.5 km à 5 km

d De 1 km à 1.5 km

8. Pour éviter d'avoir un point de côté il faut :

a Respirer profondément

b S'étirer longuement avant de s'activer

c S'hydrater 1/4 h avant l'effort et régulièrement pendant celui-ci

d Autre

9. Pourquoi a-t-on des points de côté ?

a Car on n'a pas pris une bonne respiration

b Car on n'a pas assez mangé

c Car on a fait un mauvais mouvement

d Autre